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27
06
2018
Método Pilates en el suelo.

¿Por qué pilates es lo que necesitas?

By Obelion 0

Comienza el verano, la mejor época para hacer ejercicio y una disciplina que te puede ayudar a ponerte en forma es el Pilates. ¿Quieres conocer cómo? En este artículo te hablamos de por qué esta práctica, que cada vez está ganando más adeptos, puede ser la más adecuada para ti.

¿Qué es el método Pilates?

Todo comenzó con Joseph Pilates, un gran deportista, además de estudioso del cuerpo humano. A comienzos del siglo pasado, se planteó la posibilidad de crear una modalidad de entrenamiento total que le ayudara a superar sus múltiples complicaciones físicas y a mejorar su rendimiento deportivo. Para conseguirlo, se adiestró en diferentes dinámicas de entrenamiento. Desde el yoga, la gimnasia, el boxeo, el circo, la natación, el submarinismo y hasta el ski. Como consecuencia, finalmente todo su trabajo dio sus frutos y creó esta disciplina que hoy conocemos como el método Pilates.

 

Joseph Pilates Obelion fisioterapia Zaragoza

Joseph Pilates a los 57 años y a los 82.

¿Que músculos trabajaremos?

Los principales objetivos del Pilates son fortalecer el sistema muscular, ganar flexibilidad y corregir nuestra postura. Para ello el trabajo de los ejercicios se van a centrar en dos regiones de nuestro cuerpo claves:

  • Región lumbopélvica: La conforman las caderas, lumbares y abdomen principalmente. Es el centro de nuestro cuerpo y cuando no existe un correcto funcionamiento experimentaremos problemas, pudiéndose localizarse en estas regiones o en otras a distancia. Las lumbalgia, las ciatalgias, los dolores de espalda incluso lesiones deportivas como las roturas musculares, están originadas en gran medida por desequilibrios lumbopélvicos.
  • Cintura escapular: Es una zona estratégica en la que convergen músculos del cuello, la espalda y el hombro. Esto la convierte en una verdadera encrucijada de fuerzas, que cuando aparecen desequilibrios afectan a todo el sistema. Las cervicalgias, los dolores de cabeza, las lesiones en hombros, incluso en codos, tienen gran relación con que la cintura escapular sea o no competente.

    ¿En qué consiste una clase de Pilates?

    Las clases de Pilates constan de 3 partes:

    • Calentamiento: Previo a las posturas de Pilates se realizarán unas series de movilidad para calentar los músculos a trabajar y prevenir lesiones.
    • Ejercicios de Pilates: Es el plato fuerte, consiste en la realización de una serie de posturas y ejercicios, en los que se prima el control tanto del movimiento como de la respiración. Durante la ejecución de los mismos se incidirá más en realizar el movimiento con buena calidad frente a la cantidad.
    • Enfriamiento: Vuelta al reposo de forma gradual y estiramientos suaves para bajar de revoluciones a nuestro cuerpo.
Clase de Pilates en Obelion fisioterapia en Zaragoza

Clase de Pilates en Obelion (centro de fisioterapia, Zaragoza).

¿Qué beneficios genera el método Pilates?

Una de las grandes ventajas del Pilates es que lo pueden practicar cualquier tipo de persona. Sin importar la edad, el peso, o su condición física. ¿Que mejoraremos?:

  • Equilibrio, agilidad  y coordinación.
  • Autoconocimiento corporal, el Pilates nos ayuda a reconectarnos con nuestro cuerpo.
  • Complemento perfecto para otros deportes, con unos sistemas lumbopélvico y escapular fuertes mejorará nuestro rendimiento en cualquier actividad.
  • Trata y previene dolencias de espalda, cervicales y lesiones deportivas.

El método Pilates también trabaja nuestra mente:

  • Mejora nuestra concentración.
  • Reduce el nivel de estrés y previene la depresión.
  • Estimula la secreción de endorfinas y dopamina, que elevan nuestro estado emocional e incrementan nuestra energía diaria.

Pilates Suelo

Actualmente existen varios tipos de Pilates, aunque los podemos agrupar en dos grandes modalidades: Pilates Reformer y Pilates Mat.

  • En el primero se utilizan distintos tipos de máquinas especializadas: el reformador, el trapecio, la silla o el barril.
  • En Obelion trabajamos con Pilates Mat (Suelo), este se realiza sobre una colchoneta y para la realización de los ejercicios utilizamos material de apoyo como son los aros mágicos, los fitballs (Pelotas gigantes), pelotas de Pilates, bandas elásticas, pesas y TRX. Te dejamos un enlace en el que puedes ampliar más información sobre nuestro método de Pilates.

Material de Pilates en centro de fisioterapia Zaragoza

Material de Pilates e instalaciones de Obelion (centro de fisioterapia, Zaragoza).

 

En definitiva, el Pilates nos ayuda a poner rumbo hacia a una vida sana y a sentirnos mejor con nosotros mismos. Joseph Pilates nos decía que “la salud física es el primer pilar para la felicidad”, y defendía firmemente que tras un mes de Pilates sentirás la diferencia, tras 2 meses, la verás y con 3 meses de Pilates, tu cuerpo será otro y habrá cambiado.

Ya sabes lo útil que puede ser incorporar el Pilates en tu vida. No dejes de probarlo este verano y experimenta gracias a él ese cambio que tu cuerpo tanto te pide.

author: Obelion