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18
02
2019
Dolor de cabeza.

Dolor de cabeza: 5 Recomendaciones para prevenirlo

By Obelion 0

¿Alguna vez has sufrido dolor de cabeza? Las estadísticas nos dicen que es la afección más frecuente en la población. En este artículo te contamos lo que tienes que saber sobre el dolor de cabeza, sus soluciones y cómo prevenirlo. ¡Vamos a ello!

Información relevante sobre los dolores de cabeza

Nos encontramos ante un problema de gran importancia socioeconómica en nuestro pais, debido a la gran cantidad de bajas laborales y costes a la sanidad que provoca este trastorno.

  • El 95% de la población la padecerá al menos una vez en su vida.
  • Hasta el 2013 la OMS no realizó la clasificación definitiva de las cefaleas.
  • El 70% de esta afección consiste en la conocida cefalea tensional.
  • El 12% lo compone la migraña, más grave y con mayor cronicidad.

El dolor de cabeza produce un deterioro de nuestra calidad de vida. Alcanzando situaciones extremas en las personas con migraña. No obstante, con las medidas que disponemos en la actualidad podemos conseguir que hasta el 90% de las personas se mejoren de esta dolencia.

Dolor cabeza.

2 tipos de dolor de cabeza muy comunes

Entre los dolores de cabeza más habituales, podemos encontrar los siguientes:

Migraña

Es un dolor pulsatil de intensidad moderada a severa. Se desarrolla con mayor frecuencia en un lado de la cabeza. Y con duraciones entre 4 y 72 horas. Empeora con la actividad física. Su desarrollo es temprano, entre los 20 y los 25 años.

¿Existe algún tratamiento para solucionar la migraña?

La migraña posee un abordaje médico. Es el neurólogo quien debe estudiar nuestro caso para proponernos el tratamiento adecuado. Sin embargo, podremos sumar otros tratamientos complementarios, siempre bajo consentimiento médico.

Cefalea tensional

Consiste en el dolor mantenido en toda la cabeza pudiendo extenderse hacia la cara. Aumenta al transcurso del día. Mejora con el ejercicio físico. Se desarrolla más frecuentemente entre los 30 y 39 años. Se presenta a través de 2 modalidades:

  1. Episódica. Este tipo de dolencia tiene una duración de horas o días.
  2. Crónica. Este tipo de dolencia tiene una duración de más de 3 meses.

Cómo solucionar la cefalea tensional

La cefalea tensional posee una relación muy estrecha con las contracturas musculares. El estrés, la ansiedad o el transcurso de largas horas ante posiciones mantenidas, sus principales causantes.

Y ante estotanto el tratamiento de fisioterapia, como las técnicas de relajación serán los caballos ganadores.

Dolores en la cabeza.

5 Recomendaciones para prevenir el dolor de cabeza

Normalmente todos solemos conocer algún remedio para prevenir el dolor de cabeza.  Aunque la verdadera raíz reside en seguir unos hábitos de vida saludables como los que enumeraremos a continuación:

  1. ¡Come sano! Que el 80 % de tu alimentación sea comida real.
  2. ¡Descansa bien! Por lo menos 7 horas, y con buena calidad de sueño.
  3. Trabaja tu estrés. La meditación, los momentos de desconexión y trabajarnos a nosotros mismos son herramientas muy válidas.
  4. Haz deporte. El ejercicio físico puede ser de gran ayuda para prevenir la cefalea tensional.
  5. Ponte metas y desafíos. La emocionalidad positiva, que genera efectos tan beneficiosos en nuestro organismo, se nutre en gran parte de la ilusión.
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